 |
| infografis 5 hal sederhana di pagi hari yang bisa membantu menurunkan berat badan |
Topik tentang berat badan nampaknya tidak akan ada habisnya untuk diperbicangkan, terutama bagi para wanita. Karena berat badan yang ideal dan bentuk tubuh yang proporsional adalah dambaan setiap perempuan.
Oleh karena itu banyak perempuan yang rela melakukan berbagai usaha demi untuk mendapatkan bentuk tubuh dan berat badan yang ideal seperti yang mereka impikan. Mulai dengan mengatur pola makan dan gaya hidup sehat, olah raga, hingga melakukan diet yang bisa berakibat fatal, misalnya seperti mengkonsumsi obat pelangsing, atau menggunakan metode-metode menurunkan berat badan secara instan seperti suntik langsing dan sebagainya.
Intinya, banyak kaum hawa yang rela melakukan berbagai cara demi untuk mendapatkan bentuk tubuh yang indah dan ideal sesuai yang mereka impikan selama ini.
Padahal, diet bukanlah satu-satunya cara bagi Anda untuk mendapatkan berat badan dan bentuk tubuh yang ideal. Ada beberapa tips dan cara yang lebih sederhana dan mudah yang bisa Anda terapkan, apalagi bagi Anda yang tidak memiliki cukup uang untuk membeli produk-produk pelangsing yang belum tentu aman bagi kesehatan Anda.
Berikut ini adalah 5 kebiasaan sederhana di pagi hari yang terbukti bisa menurunkan berat badan secara alami,diantaranya adalah
1. Minum Air Putih
Setelah bangun tidur, hal pertama yang Anda rasakan adalah tenggorokan terasa kering. Pelarian pertama pastinya adalah Anda akan langsung meminum setidaknya 1 atau paling banyak 2 gelas air.Dan tanpa Anda sadari,ternyata ini merupakan kebiasaan yang sangat baik.
Karena, meminum air putih setelah bangun tidur atau lebih tepatnya sebelum sarapan, akan mengekang rasa lapar Anda. Dengan meminum 1-2 gelas air putih sebelum makan akan mengurangi porsi makan Anda.
Mengapa? Sebab Anda sudah merasa kenyang sebelum makan.Tidak hanya di pagi hari saja, jika hal ini Anda lakukan 30 menit sebelum Anda menyantap makan siang, sore ataupun makan malam dan dilakaukan secara rutin, maka selain dapat membantu menjaga tubuh tetap sehat, dan bugar juga dapat membantu menurunkan berat badan dan mendapatkan bentuk tubuh yang ideal.
2.Mandi Sebelum Jam 6 Pagi
Mungkin bagi Anda dan beberapa orang lainnya, mandi di pagi hari sangat sulit karena ada rasa malas untuk melakukannya, terutama pada sekitar jam 5 atau 6 pagi.Karena di jam-jam tersebut udara masih sangat dingin, sehingga seringkali menyebabkan rasa malas untuk segera beranjak dari tempat tidur dan menuju kamar mandi,meskipun sudah terjaga,sebagian diantara kita lebih memilih tarik selimut,lalu lanjut tidur lagi.
Tetapi sadarkah Anda bahwa mandi di pagi hari mampu membakar lemak yang menumpuk di dalam tubuh,sebab....menurut teori kesehatan, tanpa kita sadari hawa dingin setelah mandi di pagi hari, justru mampu membuat tubuh menghasilkan sistem pemanas yang mampu membakar banyak cadangan lemak dalam tubuh.
3. Berjemur
Yang dimaksud di sini adalah berjemur sebelum jam 9 pagi. Aktifitas berjemur di pagi hari, selain bermanfaat untuk kesehatan tulang karena kandungan vitamin D nya pada jam-jam tersebut, juga bermanfaat untuk memicu kinerja sistem metabolisme dalam tubuh dalam membakar lemak dan mengontrol rasa lapar.
Berjemurlah setidaknya 20 menit di pagi hari setelah mandi dan sebelum berangkat kerja atau beraktifitas.Selain bagus untuk kesehatan tulang Anda juga bisa membantu Anda mendapatkan berat badan yang ideal impian Anda.
4. Sarapan dengan Menu Makanan Tinggi Protein
Banyak di antara kita yang sengaja menghindari sarapan karena takut akan menyebabkan kegemukan, dan menganggap bahwa sarapan adalah satu hal yang bisa memicu naiknya berat badan kita. Padahal anggapan tersebut sama sekali salah.Terlalu banyak makan memang bisa memicu kegemukan, namun menghindari sarapan adalah hal yang benar-benar tidak disarankan.
Karena di pagi hari, kita membutuhkan asupan gizi dan kalori yang cukup sebelum melakukan berbagai kegiatan yang tentu saja juga akan membutuhkan banyak energi. Nah, untuk mendapatkan asupan energi yang dimaksud itulah maka sangat di anjurkan untuk tidak melupakan sarapan sebelum beraktifitas.
Tetapi sarapan yang di maksudkan disini bukanlah sarapan sembarangan. Sangat dianjurkan untuk memilih menu sarapan yang tidak mengandung karbohidrat yang berlebihan, sebab karbohidrat lebih beresiko memicu kenaikan berat badan daripada lemak.
Sarapan yang ideal dan baik untuk kesehatan dan berat badan kita adalah sarapan yang mengandung protein tinggi, seperti telur, ikan fillet, ayam atau daging fillet dengan beberapa potong sayuran rebus atau salad sayuran tanpa nasi. Atau untuk Anda yang memiliki alergi telur bisa juga mengkonsumsi makanan lain seperti tahu, tempe, jamur, ayam tanpa kulit, buah pisang dan masih banyak lagi.
Sarapan juga berguna untuk menghindari Anda mengkonsumsi makan siang dengan porsi yang berlebihan akibat rasa lapar yang tak tertahankan. Artinya, dengan sarapan terlebih dahulu, maka Anda bisa menunda rasa lapar di saat jam makan siang, sehingga ketika tiba waku makan siang Anda hanya makan dengan porsi sedang dan secukupnya saja.
5. Menimbang Berat Badan
Kebiasaan menimbang berat badan sangatlah efektif untuk membantu menurunkan berat badan dan membantu Anda untuk mendapatkan bentuk tubuh yang ideal. Karena dengan menimbang berat badan secara rutin di pagi hari, Anda akan tahu apakah upaya dan usaha Anda menurunkan berat badan membuahkan hasil atau tidak. Artinya, hasil timbangan berat badan yang Anda lihat setiap harinya di pagi hari bisa Anda jadikan tolok ukur atau petunjuk untuk melakukan upaya menurunkan berat badan Anda berikutnya. Dengan demikian, diharapkan Anda akan selalu konsisten untuk menjaga berat badan Anda agar tetap ideal.
Atau dengan kata lain, ini akan menjadi kontrol dan motivasi buat Anda untuk mendapatkan berat badan yang ideal,seperti yang selama ini Anda impikan.
Itulah tadi 5 hal sederhana di pagi hari yang bisa Anda lakukan untuk mendapatkan berat badan yang ideal seperti yang Anda impikan. Selain itu, bisa menjadi alternatif diet secara alami, yang cukup sederhana dan tidak terlalu sulit untuk diterapkan. Sehingga selain aman untuk kesehatan juga sangat aman buat kantong kita,hehe..
Terima kasih sudah membaca, Semoga bermanfaat dan Salam sehat buat kita semua.
